Soyez zen en pratiquant la cohérence cardiaque

eau

Inspirez, expirez au rythme de la goutte d’eau, 5 toutes petites minutes de respiration rythmée  suffisent  pour  réduire l’intensité des effets du stress sur votre organisme, augmenter votre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer votre  intuition , c’est possible !

 

la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.

Vous le savez lorsque vous vivez des émotions positives par exemple en évoquant  le souvenir d’une personne aimée cœur et cerveau fonctionnent en parfaite cohérence. Le rythme des pulsations est régulier. Autrement dit, les émotions positives  permettent de mieux résister au stress.

Par la  respiration vous pouvez  avoir une action sur la régulation des tensions,  des  émotions pour les empêcher  de prendre  le dessus. Voici un guide de respiration à suivre, à tester pour apaiser vos émotions.

Pour cet exercice de cohérence cardiaque, mieux vaut privilégier un endroit calme et confortable.

Ces exercices auront une influence bénéfique  sur » la gestion du stress »..et donc sur votre capacité à renforcer votre système immunitaire: car stress et immunité sont intimement liés.

Ainsi sur les bienfaits psychologiques des exercices de cohérence cardiaque pourront être

  • Réduction du stress
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
  • Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

Sur le plan physiologique

  • Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Meilleure gestion du poids
  • Augmentation des ondes alpha (apprentissage, mémorisation)

Essayez et dites moi dans la zone de commentaire comment cette respiration vous aide à surmonter votre stress.

 

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